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SARDE SFILETTATE

Vaschetta da 300 g
Spedizione gratuita
Data di spedizione: 1-2 giorni
5,90 €
equivale a 19,67 € per 1 kg(s)

Il buon pesce azzurro: ottima fonte di proteine

Sarde a filetti Sicilia

Denominazione scientifica: Sardina pilchardus

Metodo di cattura: Pescato

Zona di cattura: Mare Mediterraneo Zona FAO 37 - Sicilia

Attrezzo di pesca: Reti da traino

Ingredienti: SARDA Sicilia (Sardina pilchardus)

Allergeni: PESCE. Può contenere tracce di crostacei e molluschi

Quantità: peso netto 300 g 

Condizioni di stoccaggio: Conservare a temperature tra 0°C e +4 °C

Condizioni di impiego: Prodotto da consumare previa cottura 

Prodotto distribuito da: Blu Ocean Soc. Coop. - ITW211Q CE

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI (valori medi per 100g di prodotto)

Energia541 kJ / 129 kcal
Grassi4,5 g
di cui saturi1,0 g
Carboidrati1,5 g
di cui zuccheri1,5 g
Proteine21 g
Sale0,17 g

Ricetta

Sardine al pane aromatico

INGREDIENTI

PREPARAZIONE

  1. Lavare bene le sardine sotto acqua fredda corrente partendo dall'interno delle branchie. Far scorrere l'acqua sul corpo del pesce strofinando delicatamente con le mani. Eliminare le squame passando un coltello non troppo affilato, oppure l'apposito attrezzo, dalla coda verso la testa. Infilare la forbice nel piccolo forellino che si trova proprio sotto le due pinne ventrali, aprire tagliando fino a poco sotto il collo ed estrarre le interiora. Lavare accuratamente l'interno. Tagliare tutte le pinne. Sfilettare quindi le sardine tagliando la testa, allargando l'incisione ventrale con le forbici fino alla coda e tirando la lisca guidandola con le mani, affinché venga via senza portarsi dietro troppa polpa. Tagliare all'altezza della coda, da lasciare attaccata.
  2. Lavare il prezzemolo, selezionarne le foglie e tritarle finemente con la mezzaluna su un tagliere assieme all'aglio spellato.
  3. Mettere il trito in un piatto, unire il pangrattato, 1 cucchiaio d'olio e mescolare con le dita, amalgamando bene.
  4. Passare le sardine nel pangrattato premendo bene con le dita per farlo aderire.
  5. Mettere in una padella antiaderente il restante olio, fallo ben scaldare, quindi cuocere le sardine, 5 minuti per lato, fintanto che non saranno ben dorate.
  6. Ritirarle, regolare di sale e servire immediatamente.

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